www.alexandre-antonienko.com www.institut-alpha.fr L’estime de soi est une donnée fondamentale de la personnalité, placée au carrefour de trois composantes essentielles du soi : comportementale, cognitive et émotionnelle. Elle influence nos capacités à l’action et se nourrit en retour de nos succès, elle dépend étroitement du regard que nous portons sur nous, mais elle le module aussi à la hausse ou à la baisse, et elle reste pour une grande part une dimension fortement affective de notre personne . La travailler est un focus permanent et une des bases de notre équilibre de vie. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES SERVICES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mentoring for Success : https://alexandre-antonienko.com/mentoring/ Évènements et conférences : https://alexandre-antonienko.com/calendrier-ateliers-et-conferences/ Pour les entreprises : https://alexandre-antonienko.com/entreprise-et-pro/ ▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ Site internet : www.alexandre-antonienko.com Facebook : https://www.facebook.com/alexneurocoach/ Instagram : https://www.instagram.com/alexandre.antonienko/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ L’INSTITUT ALPHA ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Site internet : https://institut-alpha.fr/ La plateforme e-learning : https://alexandre-antonienko.learnybox.com/

Un effort mental prolongé entraîne une diminution des performances, de l'attention, de la mémoire de travail, de la concentration… On risque d'être moins résistant aux impulsions émotionnelles, de s'énerver plus facilement, de vouloir abandonner, de choisir des solutions de facilité. Il faut avoir conscience de ses limites, tout comme lors d'un effort physique.» Nous ne sommes pas tous égaux devant l'effort mental, mais un entraînement régulier permet d'accroître ses capacités. ▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ Site internet : www.alexandre-antonienko.com Facebook : https://www.facebook.com/alexandreantonienko Instagram : https://www.instagram.com/alexandre.antonienko/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ENTREPRISES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Pour les entreprises : https://alexandre-antonienko.com/entreprise-et-pro/ Programme des webinars pros : https://app.livestorm.co/alexandre-antonienko-coaching ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ L’INSTITUT ALPHA ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Site internet : https://institut-alpha.fr/ Programme des web-conférences : https://institut-alpha.fr/web-conferences/ La plateforme e-learning : https://alexandre-antonienko.learnybox.com/

www.alexandre- antonienko.com La flexibilité cognitive est une qualité les plus importantes pour diriger entreprendre efficacement. Il est clair qu’il s’agit d’un défi de ce début de XXIème siècle. En effet, la simultanéité du traitement des informations ou de rapidité d’exécution des tâches est devenue une qualité indispensable. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES SERVICES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Télécharger mon livre blanc sur les 10 états d’esprit de l’entrepreneur invincible : https://mailchi.mp/289da645edac/entrepreneurinvincible Mentoring for Success : https://alexandre-antonienko.com/mentoring/ Évènements et conférences : https://alexandre-antonienko.com/calendrier-ateliers-et-conferences/ Pour les entreprises : https://alexandre-antonienko.com/entreprise-et-pro/ ▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ Site internet : www.alexandre-antonienko.com Facebook : https://www.facebook.com/alexneurocoach/ Instagram : https://www.instagram.com/alexandre.antonienko/

Retrouvez les interventions du colloque régional "Des neurosciences à l'éducation pour la santé : comment l'attention positive favorise le développement de l'enfant", organisé en visioconférence le 10 décembre 2020 par le CRES, en partenariat avec l'ARS PACA. Neurosciences affectives et sociales et impact sur le développement du cerveau des enfants et des adolescents, Dr Catherine Gueguen, pédiatre retraitée, auteure et conférencière En savoir plus : http://www.cres-paca.org/r/279/l-attention-positive-et-le-developpement-de-l-enfant-decembre-2020/

www.alexandre-antonienko.com Face à des imprévus ou des situations désagréables, le simple fait de manquer d'acceptation nous plonge dans une incapacité cérébrale de trouver des solutions. Accepter ce n'est pas se résigner, c'est accueillir ce qui nous arrive, et en faire une opportunité de changement et de croissance. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES SERVICES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Télécharger votre livre blanc sur les 10 états d’esprit de l’entrepreneur invincible : https://mailchi.mp/289da645edac/entrepreneurinvincible Mentoring for Success : https://alexandre-antonienko.com/mentoring/ Évènements et conférences : https://alexandre-antonienko.com/calendrier-ateliers-et-conferences/ Pour les entreprises : https://alexandre-antonienko.com/entreprise-et-pro/ ▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ Site internet : www.alexandre-antonienko.com Facebook : https://www.facebook.com/alexneurocoach/ Instagram : https://www.instagram.com/alexandre.antonienko/

Les observations des pionniers de la thérapie cognitive ont mis en évidence que ce n’est pas le monde extérieur qui est la cause de nos émotions et de notre humeur. Ce sont les représentations qu’on se fait de ce monde extérieur et les pensées qui nous traversent l’esprit. Entre la captation d’informations sensorielles et l’activation de la réponse motrice par notre cerveau, il y a une prise de décision soutenue par une intention, qui repose sur des réseaux neuronaux spécifiques. Ces réseaux interagissent mais n’ont pas les mêmes modes de fonctionnement. Il arrive qu’ils entrent en conflit, surtout lorsqu’un individu traverse une situation nouvelle ou difficile pour lui. Selon les situations que nous traversons, quatre gouvernances différentes peuvent intervenir et prendre la main. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ L’INSTITUT ALPHA ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Site internet : https://institut-alpha.fr/ Programme des web-conférences : https://institut-alpha.fr/web-conferences/ ▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ Facebook : https://www.facebook.com/alexandreantonienko Instagram : https://www.instagram.com/alexandre.antonienko/

Du développement cellulaire à la fin de la vie, notre cerveau se développe et évolue. Apprenons en plus grâce à ces différentes infographies en 3 dimensions extraites de l'émission "Les pouvoirs extraordinaires du corps humain", présentée par Michel Cymès et Adriana Karembeu. Pour plus d'informations sur l'émission, et retrouver plus d'extraits vidéos, rendez-vous sur : http://www.france2.fr/pech

www.alexandre-antonienko.com www.institut-alpha.fr Le stress est un état de tension qu'une personne ressent lorsqu'elle est soumise à des exigences, à des contraintes ou à des demandes inhabituelles ou habituelles. Fonction adaptative, le stress a pour objectif de mobiliser nos ressources afin de nous préparer à affronter un danger, ou un changement important de l’environnement. En situation de stress, nos capacités physiques sont décuplées, mais nos capacités intellectuelles sont diminuées. Le stress apparaît lorsque l’individu évalue ses ressources propres comme étant inférieures aux ressources nécessaires. « Ce ne sont pas les évènements qui stressent les hommes mais l’idée qu’ils s’en font ». ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ MES SERVICES ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Mentoring for Success : https://alexandre-antonienko.com/mentoring/ Évènements et conférences : https://alexandre-antonienko.com/calendrier-ateliers-et-conferences/ Pour les entreprises : https://alexandre-antonienko.com/entreprise-et-pro/ ▬▬▬▬▬▬▬▬ POUR ME SUIVRE ▬▬▬▬▬▬▬▬ Site internet : www.alexandre-antonienko.com Facebook : https://www.facebook.com/alexneurocoach/ Instagram : https://www.instagram.com/alexandre.antonienko/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬ L’INSTITUT ALPHA ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Site internet : https://institut-alpha.fr/ La plateforme e-learning : https://alexandre-antonienko.learnybox.com/

Les TCC, thérapies comportementales et cognitives, qu'est ce que c'est ? C'est une forme de psychothérapie particulière, pour soigner les phobies, la dépression, l'anxiété, le stress, les TOC, l'addiction, etc. Les TCC ont fait l'objet du plus grand nombre d'études scientifiques. Il y a une vraie qualité relationnelle entre le patient et le thérapeute: ce dernier écoute, répond au question, soutient, encourage, donne des conseils. Les thérapies cognitives et comportementales sont tournées vers le changement dans le présent : réfléchir au passé pour comprendre l'origine des problèmes, des troubles puis on essaie de résoudre son problème dans le présent et c'est la partie la plus importante. Quelles différences entre thérapies cognitives et thérapies comportementales ? Les thérapies comportementales sont apparues dans les années 1950 et étaient majoritaires. Elles consistent à changer le comportement. Les thérapies cognitives sont apparues ensuite, dans les années 1980, pour compléter le processus thérapeutique qu'apportaient les stratégies comportementales. Les cognitions étant les pensées, elles consistent à comprendre les mécanismes de pensées, les blocages de l'inconscient et du subconscient. Le thérapeute demande alors de tenir une sorte de journal de bord des pensées. Depuis les années 2000, s'ajoute une troisième vague : des techniques centrées sur les émotions avec la psychologie positive pour éloigner les idées négatives, la méditation de pleine conscience, etc. Quelle différence entre la psychologie positive et la méthode Coué ? La méthode Coué, inventée par Émile Coué, date du XIXe siècle et part du principe qu'un comportement négative entraîne un ressenti négatif. La psychologie positive est un ensemble de techniques beaucoup plus évoluées même si le principe reste le même : toutes nos pensées négatives ont une influence sur notre équilibre et notre comportement. Il faut donc être attentif aux moments positifs de notre vie, apprendre à se concentrer sur le positif pour se renforcer. Interview du Dr Christophe André, médecin psychiatre à l'Hôpital Saint Anne, qui pratique et enseigne la méditation pleine conscience depuis plus de dix ans. Interview animé par le Dr Fanny Jacq, médecin psychiatre et fondatrice de Doctopsy et Mon Sherpa. #TCC #Santé #MonSherpa Abonnez-vous à notre chaine Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCNHKRl2omltk2MjS83Mh2Pw Suivez-nous sur les réseaux ! Facebook : https://www.facebook.com/monsherpamental/ Twitter : https://twitter.com/MonSherpa Instagram : https://www.instagram.com/monsherpaapp/ Retrouvez les TCC dans notre application Mon Sherpa : Pour télécharger c'est ici : https://sherpadomain.onelink.me/7jbG/288d7017